YIN JOOGA

Yin yoga is medicine to the modern world -Nik Robson, Yinculture

Krooninen stressi on 2000-luvun suurin epidemia. Moderni elämäntyyli on kiireistä: olemme tottuneet olemaan jatkuvasti tavoitettavissa, elinympäristömme etenkin kaupungeissa on luonteeltaan kiireinen ja täynnä jatkuvia aistiärsykkeitä, ja yhteiskuntamme kannustaa mittaamaan menestystä lähinnä ulkoisten tavoitteiden saavuttamisella.

Suorituskeskeinen elämä on vieraannuttanut meidät sekä omasta luonnostamme että meitä ympäröivästä luonnosta. Paikalleen pysähtyminen ja hiljaisuus on yhä harvinaisempaa, ja mitä vähemmän sitä teemme, sitä hankalammalta se alkaa tuntua.

Mitä on yin jooga?

Harjoituksena yin jooga on suhteellisen moderni joogan muoto, mutta sen periaatteet ja filosofia on tuhansia vuosia vanha. Yin joogaa voi harjoittaa erilaisten menetelmien kautta; yleisin siihen yhdistetty koulukunta on Kiinalainen lääketiede ja meridiaani-teoria.

Yin jooga on staattinen, jopa passiivinen harjoitus. Käytännössä tämä tarkoittaa sitä, että asentoja pidetään aloillaan pitkiä aikoja - kolmesta jopa yli kymmeneen minuuttiin. Fyysisellä tasolla yin jooga tähtää vapauttamaan jännitystä ja palauttamaan tilaa syvempiin kehon kudoksiin, lihasten sijaan faskiaan eli sidekudoksiin ja jopa niveliin ja luihin.

Päästäksemme käsiksi näihin syvempiin olemuksemme kerroksiin, tahdin hidastaminen on välttämätöntä. Kärsivällisyys ja lempeä sekä myötätuntoinen asenne harjoitukseen tulee tarpeeseen, ja vaikka harjoitus on käytännössä hyvin yksinkertainen, se saattaa tuntua aluksi haastavalta.

Yin jooga on restoratiivinen eli palautumista ja lepoa tukea harjoitus. Hermoston tasolla määränpää on yleensä enemmän tai vähemmän parasympaattinen hermosto eli “rest & digest”, elimistön lepo- ja ruoansulatus-tila. Tuohon tilaan pääsy vaatii antautumista - tekemisestä ja suorittamisesta irti päästämistä. Vasta kun luovumme jatkuvasta tavoitteiden jahtaamisesta, voimme päästä käsiksi puhtaaseen olemiseen.

Yin jooga sopii kaikille

Yin jooga on upea harjoitus vapauttamaan syviä jännitystiloja kehosta ja mielestä. Se toimii oivallisesti tuomaan lisää liikkuvuutta ja vapautta kehoon sekä purkamaan kroonista stressiä.

Koska harjoituksen tempo on hyvin hidas ja asenne harjoitteluun lempeä, se sopii erinomaisesti ihan jokaiselle ihmiselle - yin jooga ei vaadi harjoittajaltaan mitään muuta kuin halun pysähtyä ja pehmentyä itsensä äärelle, tähän hetkeen. Asentoja voidaan modifioida kohtaamaan lähes kaikenlaiset liikuntarajoitteet, ja harjoitus sopii hyvin erilaisista traumoista ja vammoista toipumiseen.

Restoratiivisen luonteensa puolesta yin jooga parantaa palautumista ja tukee parempaa yöunta, ja on mitä parhain tapa alkaa tutustua omaan kehoon ja mieleen.

Hidasta, pysähdy, käänny sisäänpäin

Yin joogaan voidaan soveltaa erilaisia periaatteita - ensimmäiset koulutukseni pohjasivat vahvasti kiinalaiseen lääketieteeseen, ja käytän edelleen niitä jonkin verran harjoituksen taustalla. Syvennyttyäni hatha joogan maailmaan ja Samkhya filosofiaan, olen alkanut kutoa myös yin harjoitukseeni perinteisen joogan filosofiaa. Mitä ikinä periaatteita ja lähestymistä käytämmekään yin joogaan, sen tuoma rakenne on kuitenkin vain jotakin jonka sisälle rentoutua ja pehmentyä.

Asentojen linjaukset ja ulkomuodot yin joogassa ovat toissijaisia - harjoitus kannustaa kuuntelemaan, miltä asento tuntuu SINULLE ja mitä SINÄ juuri tänään tarvitset. Yinin ydin lepää tahdin hidastamisessa, ja huomion kääntämisessä ulkomaailmasta kohti sisäistä maailmaa.

Eri opettajat, koulukunnat ja niiden tarjoamat lähestymistavat vievät meidän aina vain tiettyyn pisteeseen asti - yinin salaisuus piilee antautumisessa ja irtipäästämisessä. Sen kauneus on harjoituksen yksinkertaisuus, joka onkin oivallinen vastalääke modernin maailman monimutkaisuudelle.

Harjoituksena yin jooga on erityisen lähellä sydäntäni - koen sen olevan upea ja helposti lähestyttävä tapa syventää suhdetta itseen. Missä ikinä oletkaan matkallasi, tämä lempeä harjoitus on upea tapa tuoda lisää tilaa niin sisäiseen kuin ulkoiseen maailmaasi.