Tervetuloa mukaan mama & bebe-joogakurssille
📅 Maanantaisin 16.3.-20.4.26 klo 11.-11.45 ja 12.15-13
📍 Wario Mama’s Helsinki, Kamppi
🧘♀️ Synnytyksen jälkeen heti kun kevyt liikunta tuntuu sopivalta
Lämpimästi tervetuloa mukaan mama & bebe-joogaan! Kurssin tarkoitus on auttaa sinua löytämään kotiin uuteen kehoosi, tarjota työkaluja ja tukea palautumiseen sekä rentoutumiseen arjessa, ja syventää suhdetta itsesi lisäksi pikkuiseesi yhdessä harjoittelun avulla.
Kurssi sisältää mm:
lempeitä joogaliikkeitä ja kehon avauksia
hengitys- ja rentoutusharjoituksia
keskivartalon ja lantionpohjan vahvistamista sekä ryhdin ja linjauksen palauttamista
kehosuhteen palauttamista ja parantamista
emotionaalista ja henkistä tukea äitiyteen
keinoja stressinhallintaan arjessa
mahdollisuuden syventää äidin ja vauvan yhteyttä harjoittelemalla vauvan kanssa ja vauvan ehdoilla
Harjoitus on suunnattu synnyttäneille äideille sekä vauvoille (2-9 kk). Osassa liikkeissä vauvat voivat olla mukana ja osan aikaa he voivat olla matolla vieressä. Tunneilla edetään niin äitien kuin vauvojen ehdoilla ja aiempaa joogaosaamista ei tarvitse olla.
Kurssin ohjaa:
Amira Zaghdoudi
Joogaopettaja, Ayurvedinen Postpartum Doula & Imetysohjaaja
Amira on opiskellut, elänyt, opettanut ja kouluttanut kokonaisvaltaista hyvinvointia joogan ja ayurvedan myötä yli vuosikymmenen ajan. Hän on tunnettu lempeästä ja lämpimästä ohjaustyylistä, ja pyrkii opetuksessaan ensisijaisesti luomaan ravitsevan, turvallisen tilan johon oppilas saa rentoutua syventyessään itseensä. Tällä hetkellä Amira syventää opintojaan Ayurvedan ja naisten terveyden parissa. Tunnit pidetään pienryhmissä, joten pystyn huomioimaan aina jokaisen asiakkaan yksilönä ja kokonaisuutena. Tunneilla on rauhallinen, mutta samaan aikaan energinen sekä iloinen tunnelma.
Tunnille tarvitset mukaan juomapullon ja mukavat vaatteet, joissa on helppo liikkua. Meiltä löytyy jumppamatot, eli oma matto ei ole välttämätön
Mahdolliset yksittäiset poissaolot voi korvata ainoastaan, mikäli toisella tunnilla on tilaa, samalla kurssijaksolla. Poissaolot tulee ilmoittaa vähintään 12h ennen tunnin alkua. Emme valitettavasti voi taata korvaavaa tuntia. Mikäli useampi tunti jää käyttämättä tai kurssin joutuu keskeyttämään, olethan meihin yhteydessä sähköpostitse kurssit@wariomamas.fi
Huomioithan, että kurssi toteutuu, jos sillä on tarpeeksi osallistujia. Jos kurssi ei toteudu, palautamme rahat kokonaisuudessaan asiakkaalle. Peruutathan paikkasi viimeistään 14 vuorokautta ennen kurssin alkua.
Maksutapoina käyvät myös Epassi, Edenred ja Smartum-liikuntaedut.
Jos haluat maksaa Edenred:llä, ilmoita sähköpostilla mihin ryhmään haluat sekä puhelinnumerosi. Laitathan viestin siihen liikkeeseen, missä kurssi järjestetään. Vastausviestissä saat ohjeet maksun suorittamiseen. Epassilla ja Smartum:lla voit maksaa suoraan verkkokaupasta.
Kysy lisää: kurssit@wariomamas.fi