Millainen on täydellinen joogaharjoitus?
Joogan harjoittaja on valtavan tarjonnan edessä itselleen oikeaa harjoitusta etsiessä. Joogapolun alussa harjoituksen muotoa tärkeämpää onkin se, että saapuu matolle. Kun suhde omaan kehoon ja mieleen kasvaa; yhteys itseen ja joogaan syvenee, voi tulla relevantiksi alkaa tunnustelemaan:
Miksi yhden tunnin jälkeen olo on hyvä, ja toisen tunnin jälkeen vähemmän hyvä?
Miksi harjoitus joka palveli minua eilen, ei tuntunutkaan hyvältä tänään?
Ja ehkä oleellisimpana: mikä määrittää harjoituksen “hyvyyden” — miltä minusta tuntuu tunnin aikana vai sen jälkeen?
Jokainen meistä on uniikki olento ja elää ainutlaatuista elämää. Me ja elämämme olosuhteet ovat jatkuvan muutoksen alla. Jokainen yksilö tarvitsee erityisyydessään erilaisia harjoituksia, elämän erilaiset kaudet vaativat joogaltamme eri asioita.
Sen lisäksi, että opimme kuuntelemaan itseämme ja tunnustelemaan erilaisten harjoitusten seurauksia sekä matolla että arjessamme maton ulkopuolella, voimme varmistua harjoituksen eheydestä sarwanga sadhanan periaatteella.
Sarwanga sadhana tarkoittaa täydellistä joogaharjoitusta, eli harjoitusta joka on eheä ja kokonaisvaltainen. Se ei keskity niinkään harjoituksen fyysiseen muotoon, vaan kolmeen periaatteeseen jotka jokaisesta harjoituksesta tulisi löytyä. Oli valintamme sitten flow, yin, vinyasa tai vaikka ilmajooga, kun joogamme pitää sisällään sarwanga sadhanan elementit, voimme olla vakuuttuneita siitä, että harjoituksemme on eheä ja liikuttaa meitä oikeaan suuntaan.
Sarwanga sadhana eli täydellinen harjoitus pitää sisällään kolme elementtiä.
Täydellisen joogaharjoituksen resepti
Täydelliseen harjoitukseen tulee kolme ainesosaa:
🌶️ TAPAS on itsekuri, joka ruokkii sisäistä tulta. Tapas ei aina tarkoita fyysistä itsensä puskemista, vaan ennen kaikkea haastetta joka on kyllästetty tietoisuudella. Todellinen tapas löytyy chaturangojen ja hot joogan sijaan usein meditaation hiljaisuudesta tai terveellisellä tavalla triggeröivästä pranayamasta.
🎯 VINYASA KRAMA eli älykäs progressio viittaa intentiolla suunniteltuun harjoitukseen joka etenee asteittain kohti tiettyä päämäärää ja hyödyntää älykkäästi joogan eri työkaluja palvelemaan valittua päämäärää. Vinyasa kraman avulla harjoituksessa käytettävä asana, hengitystyöskentely ja muut hienoiset tekniikat sekä meditaatio ja harjoituksen teema on osattu kutoa koherentiksi kokonaisuudeksi.
❤️ SMARANA tarkoittaa oman todellisen luontosi muistamista. Se on muistutus siitä, että sinä olet olemassaolo kokemassa itseään, että elämä on ihmeellistä, ja vaikka mielesi kertoisi toisin, olet täydellinen palanen universumin palapeliin. Smarana on kotiinpaluu itseen, ja ehkä kaikkein tärkein ainesosa eheään joogaharjoitukseen.
Syvenny joogaan & transformoi suhde itseesi kokonaisvaltaisella harjoituksella
Joogan harjoittajana nämä kolme harjoituksen osaa auttavat meitä löytämään itsellemme oikean harjoituksen kuhunkin elämänvaiheeseen. Niiden tunnistaminen auttaa meitä myös pyytämään opettajiltamme enemmän ja syventymään itseemme ja joogan ytimeen sen sijaan, että eksymme valtavan markkinan loputtomaan tarjontaan.
Opettajana sarwanga sadhanan periaatteen avulla luomme oppilaillemme harjoituksia, jotka tukevat heidän kasvuaan ja hyvinvointiaan kaikilla ihmisyyden tasoilla ja kaikissa elämänvaiheissa. Sen avulla varmistamme myös, että tarjoamamme harjoitukset ovat turvallisia ja parhaimmillaan palvelevat koko joogan yleisöä harjoittelijoiden tasosta riippumatta.
Tule opiskelemaan joogaa kanssamme!
Jos haluat tulla omavaraiseksi joogiksi, eli oppia harjoittelemaan itsenäisesti ja ottamaan joogasta kaiken irti, perehdytämme sinut perinpohjaisesti sarwanga sadhanan saloihin RYT200 koulutuksessa.
Jos olet jo joogaopettaja tai kiinnostunut opettajuudesta, tulet saamaan koulutuksesta itsevarmuuden ja selkeyden jakaa joogaa kokonaisvaltaisella ja oppilaitasi syvästi koskettavalla tavalla.
Seuraava koulutus käynnistyy tammikuussa 2026 Espoossa, ja haku on nyt käynnissä!