Tilaa olla. Tilaa tuntea. Tilaa kokea.
Kiireisen arjen ja elämän hektisyyden keskellä pysähtyminen ja itselleen tilan salliminen saattaa joskus unohtua. Niin paljon kuin momentumia tarvitaankin, on oleellista myös osata sallia elämälle tilaa tapahtua ja tarjoilla taikojaan.
Syvempään palautumiseen ja hermoston lepoon tarvitaan tietenkin unta ja ravintoa, mutta sitä voi myös tehostaa rauhoittavilla jooga-harjoituksilla ja ulkoisten ärsykkeiden minimoinnilla. Luonnossa oleilu ja liikkuminen on myös mieletön hoivaaja kokonaisvaltaisen hyvinvointimme kannalta.
Näin ollen kutsumme sinut Kansjerfin Kulttuuritilalle Bromarviin viettämään pitkää viikonloppua upeisiin puitteisiin. Retriitin teemana on lepo ja tilan palauttaminen takaisin arkielämään. Rauhoittavien jooga-harjoitusten tukemana tulemme sukeltamaan kohti syvällä sisällämme piilevää tilaa; rauhan, ilon ja tyytyväisyyden tyyssijaa, sydäntämme.
Restoratiivisen eli lepoa tukevan harjoituksen ytimessä on yin jooga ja siihen kuuluvat anteliaisuus ajan juoksun suhteen eli pitkät pidot, erilaiset tukivälineet helpottamaan fyysistä rentoutumista, sekä hermostoa hellivät hengitysharjoitukset. Toinen mieletön syvää lepoa tukeva joogamuoto on jooga nidra, selinmakuulta tehtävä meditaation kaltainen harjoitus.
Kaikki harjoitukset sopivat niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin joogeille, ja liikkeitä voidaan tarvittaessa muokata eri tarpeiden mukaan.
Aamuharjoitukset ovat pääosin rauhoittavaa mutta hieman dynaamisempaa hatha joogaa, iltapäivisin tarjolla jooga nidraa ja pitkiä yin-matkoja sisäisten maisemien tutkiskeluun.
Teemme myös itse-reflektointia päiväkirjan kirjoittamisen muodossa.
Harjoitusten väliin on jätetty tilaa myös ulkomaailmassa seikkailulle - Kansjerf on keskellä luontoa sijaitseva upea maatila, ja puitteet niin saarnimetsässä samoiluun kuin kirjastohuoneessa teen nautiskeluun ovat kerrassaan otolliset.
Sauna lämpiää joka ilta, ja jos käy tuuri, pääset rapsuttelemaan hevosia pihassa!
Missä ja milloin
Kansjerfin Kulttuuritila, Bromarv
Ajoaika Helsingistä Bromarviin autolla noin 1 h 45 min.
Paikalle pääsee myös junalla Karjaalle kerran tunnissa, josta järjestyy kuljetus Kansjerfiin lisämaksusta, tai bussilla Kampista suoraan Bromarviin.
Ruokailu ja majoitus
Retriitin ajan meitä ravitaan herkullisella, kasvispainotteisella lähiruoalla kolmesti päivässä.
Allergiat ja erityisruokavaliot huomioidaan pyynnöstä.
Majoitus tapahtuu 2-3 hengen huoneissa. Yhden hengen huone lisämaksusta (200e/ 3 yötä).
Jos saavut ystäväsi kanssa, ilmoitathan meille etukäteen, niin järjestämme teidät samaan huoneeseen!
Ohjelma
Perjantai 3.12.2021
14:00-16:00 Saapuminen
16:00-17:30 Yin-matka
18:00-19:00 Alkupiiri
19:00-20:00 Illallinen
20:30-22:00 Sauna
Lauantai ja Sunnuntai 4.-5.12.2021
08:30-09:30 Aamuharjoitus
09:30-11:00 Aamiainen
13:00-14:00 Jooganidra
14:00-15:00 Lounas
16:30-18:30 Yin-matka
19:00-20:00 Illallinen
20:30-22:00 Sauna
Maanantai 6.12.2021
08:30-10:00 Yin-matka
10:00-11.30 Brunssi
11.20-12.30 Sulkupiiri
13:00 Checkout
Pidätämme oikeuden pieniin aikataulumuutoksiin
Hinta 520€ early bird, varausmaksu maksettu 21.9.21 mennessä
Sen jälkeen 580 €
Voit varata paikkasi retriitillä maksamalla varausmaksun 290€. Maksun toinen osa suoritetaan samalla tilisiirrolla retriitin alkuun mennessä, tai maksetaan paikan päällä saapuessa.
Maksut palautetaan ainoastaan sairastapauksissa.
Hintaan sisältyy
8 täyspitkää hermostoa hellivää jooga-harjoitusta (hatha, yin, nidra)
alku- ja sulkupiiri
itse-reflektointia kirjoittamisen muodossa
työkaluja tilan lisäämiseen arkeen
majoitus 2-3 hengen huoneessa
3 ravitsevaa, rakkaudella valmistettua ateriaa päivässä
vapaa-aikaa ulkoiluun ja lepoon
sauna joka ilta
Ohjaajat
Amira Zaghdoudi, RYT 200+
Löysin joogan melkein 10 vuotta sitten, ja oma harjoitukseni alkoi syventymään 2016 ensimmäisen opettajakoulutukseni aikoihin. Olen kouluttautunut yin-joogan ja hatha-joogan parissa viimeiset viisi vuotta, ja päässyt jakamaan joogan iloa muille säännöllisillä viikkotunneilla kuluneiden kolmen vuoden ajan.
Halu mennä syvemmälle on suuri, jonka vuoksi olenkin erityisen innoissaan ensimmäisestä retriitistäni!
Opetuksessani korostan lempeyttä ja myötätuntoa sekä omaan sisäiseen opettajaan tutustumisen tärkeyttä.
Elina Dakash, RYT 200+
Joogamatkani alkoi n. 15 vuotta sitten vaihto-oppilaana Ruotsissa, ja olen vuosien varrella harrastanut muun muassa astanga-, vinyasa flow- ja hathajoogaa Suomessa, Indonesiassa ja Portugalissa asuessani. Vuonna 2017 päätin ottaa vuoden vapaata töistä käydäkseni perinteisen hathajoogan ja yinjoogan opettajakoulutukset. Tämän jälkeen olen suorittanut myös jooganidran ohjauskoulutuksen sekä sekä 9 kuukautta kestäneen pranayama- ja meditaatiokoulutuksen.
Ohjauksessani keskityn hengityksen kautta tietoiseen liikkumiseen, asanoiden vakaisiin pitoihin sekä selkärangan hyvinvointiin. Jokaisella jooga-asennolla on oma energinen vaikutuksensa, ja vartalon liikkeillä sekä hengityksellä pystytään ohjaamaan ja hallitsemaan mieltä. Tuntien päätarkoituksena on yhteyden luominen sisäiseen maailmaan. Pidän myös hengitysharjoitus- ja meditaatiotunteja, joissa syvennytään eri hengitystekniikoiden vaikutuksiin sekä erilaisiin tapoihin muokata omaa mieltä.
KIINNOSTUITKO? JÄTÄ YHTEYSTIETOSI ALLE, OLEMME SINUUN YHTEYDESSÄ PIAN <3