Anna itsellesi hengähdyshetki synnytyksen jälkeisessä ajassa

📅 Tiistaisin 24.3.-28.4.26 klo 17-18

📍 Wario Mama’s Helsinki, Kamppi

🧘‍♀️ Synnytyksen jälkeen heti kun kevyt liikunta tuntuu sopivalta

Synnytyksen jälkeinen aika on hyvin herkkä ajanjakso, jossa äiti tarvitsee paljon lepoa ja tukea palautumiseen. Tämä kurssi on suunniteltu hiljattain synnyttäneelle äidille, joka kaipaa työkaluja löytääkseen takaisin kotiin kehoonsa. Raskaus ja synnytys on fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti vaativa prosessi, jota kunnioittaen etenemme joogan työkaluja käyttäen kohti sisäistä turvaa, rauhaa ja vakautta. Lempeät joogaliikkeet sekä hengitys- ja rentoutusharjoitukset auttavat sinua tasapainottamaan hermostoa uuden äärellä. Löydät keskivartalon ja lantionpohjan tuen, jotta jatkossa treenaaminen voi jatkua turvallisesti, ja saat työkalut hermoston rauhoittamiseen vauva-arjen keskellä.

KURSSIN OHJELMA:
Viikko 1: Palautumisen aloitus & kehotietoisuus
Viikko 2: Hengitys, hermosto & lantionpohja
Viikko 3: Syvä keskivartalo & vatsan tuki
Viikko 4: Kehon uudelleenlinjaus, ryhti & imetyksen aiheuttaman kuorman purku
Viikko 5: Voima ja vakaus kehossa & mielessä

Kurssin ohjaa:

Amira Zaghdoudi

Joogaopettaja, Ayurvedinen Postpartum Doula & Imetysohjaaja

Amira on opiskellut, elänyt, opettanut ja kouluttanut kokonaisvaltaista hyvinvointia joogan ja ayurvedan myötä yli vuosikymmenen ajan. Hän on tunnettu lempeästä ja lämpimästä ohjaustyylistä, ja pyrkii opetuksessaan ensisijaisesti luomaan ravitsevan, turvallisen tilan johon oppilas saa rentoutua syventyessään itseensä. Tällä hetkellä Amira syventää opintojaan Ayurvedan ja naisten terveyden parissa. Tunnit pidetään pienryhmissä, joten pystyn huomioimaan aina jokaisen asiakkaan yksilönä ja kokonaisuutena. Tunneilla on rauhallinen, mutta samaan aikaan energinen sekä iloinen tunnelma.

Tunnille tarvitset mukaan juomapullon ja mukavat vaatteet, joissa on helppo liikkua. Meiltä löytyy jumppamatot, eli oma matto ei ole välttämätön

Mahdolliset yksittäiset poissaolot voi korvata ainoastaan, mikäli toisella tunnilla on tilaa, samalla kurssijaksolla. Poissaolot tulee ilmoittaa vähintään 12h ennen tunnin alkua. Emme valitettavasti voi taata korvaavaa tuntia. Mikäli useampi tunti jää käyttämättä tai kurssin joutuu keskeyttämään, olethan meihin yhteydessä sähköpostitse kurssit@wariomamas.fi

Huomioithan, että kurssi toteutuu, jos sillä on tarpeeksi osallistujia. Jos kurssi ei toteudu, palautamme rahat kokonaisuudessaan asiakkaalle. Peruutathan paikkasi viimeistään 14 vuorokautta ennen kurssin alkua.

Maksutapoina käyvät myös Epassi, Edenred ja Smartum-liikuntaedut.

Jos haluat maksaa Edenred:llä, ilmoita sähköpostilla mihin ryhmään haluat sekä puhelinnumerosi. Laitathan viestin siihen liikkeeseen, missä kurssi järjestetään. Vastausviestissä saat ohjeet maksun suorittamiseen. Epassilla ja Smartum:lla voit maksaa suoraan verkkokaupasta.

Kysy lisää: kurssit@wariomamas.fi